Manejo DE La IRA

Mientras que la mayoría estamos familiarizados con esta emoción, no todo el mundo es consciente de las dinámicas subyacentes. En este módulo, vamos a discutir el ciclo de la ira, la lucha o huida, y los mitos comunes acerca de la ira.

Al final de este taller, los participantes serán capaces de:
• Comprender la dinámica de la ira en función del ciclo de esta y de la teoría de lucha o huida;
• Conocer los mitos comunes de la ira y sus refutaciones fácticas;
• Conocer las formas útiles y poco útiles para lidiar con la ira;
• Comprender la diferencia entre el lenguaje objetivo y el lenguaje subjetivo;
• Conocer las técnicas para controlar la ira, leer particularmente las señales de advertencia de la misma, utilizar pensamientos para enfrentar los problemas, ejercitar las técnicas de relajación y desahogarse;
• Conocer consejos para identificar el problema;
• Expresar un sentimiento o posición usando “mensajes yo”;
• Conocer las habilidades y técnicas para hacer un desacuerdo constructivo, incluyendo una negociación efectiva y la construcción de una solución;
• Reflexionar sobre los “botones calientes” de uno y la dinámica personal de ira;
• Conocer formas para cambiar, eludir y aceptar una situación que haya provocado la ira;
• Comprender la curva de energía y cómo puede ayudar a la hora de responder a la ira de otra persona;
• Aprender y practicar técnicas de apaciguamiento;
• Adquirir una visión integrada del manejo de la ira y cómo puede practicarse de la mejor manera.

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